dzien nie

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 3-4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka [...]

zapraszam do lektury tego działu, tam znajdziesz przydatne info nie tylko o kreatynie http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html . Co do zarzywania kreatyny to w skrocie ci napisze : dzien treningowy 2x5g np rano po posiłku, druga porcja przed treningiem lub po treningu, w dni nietreningowe 1x5g np rano po pierwszym posiłku,zdr

Rozpiska zawiera bledy, wiec w takim ujeciu nie przejdzie (triceps trenowany dzien przed klatka, cale nogi zaraz obok calych plecow). Natomiast co do tego, czy warto w ogole wchodzic na 5 dni - to zalezy od przebiegu dotychczasowych treningow. Jak wygladal poprzedni trening (ankieta)?

chyba nie chcesz brać dwóch porcji na dzień massacry z kolei na samy shocku także cięzko jest cykl zrobic. traktując to w sensie środka podstawowego dla cyklu to oczywiście massacra- 2 puszki myslę, ze na cykl wystarcza shock natomiast jest -nie słyszałem o innym zastosowaniu- jako cos raczej uzupełniającego cykl.

nie w sumie na pusty żołądek nie wziołem jutro biore na czczo 4 caps nie treningowy dzien także zobacvzymy;/ ale chyba kolorowo sie nie zapowiada:/

no, załóż sobie pas na noc a na drugi dzien bedziesz zdychał jak sobie brzuch odparzysz nie zgodzilbym sie tutaj z Twoja wypowiedzia SasiadxXx podejrzewam ze wypowiadasz sie a nawet nie uzyles nigdy ani razu takiego pasa.. potliwość na treningu zwieksza sie znacznie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-04-23 14:54:51

W sytuacji, gdy ugotujesz, czy też upieczesz pierś z kurczaka, to nie ma opcji żeby na drugi dzień mięso nie było suche. W zasadzie dotyczy to każdego rodzaju mięsa. Pieczony schab, szynka również takie będą. W takiej sytuacji sugeruję jednak trochę popracować nad tym, aby posiłek nie był tak jałowy. Wystarczy przecież dodać warzywa, passate, [...]

Theri - w planowaniu cykl bierz zawsze przede wszystkim to aby była wystarczająca ilośc kreatyny i aby on trwał wymaganą długość- myślę,ze minimum to 6 tygodni. twój pierwotny pomysł z cp był dobry i myslę, że najlepiej byłoby sioe tego właśnie trzymać, lub połaczenia właśnie cp i mono. narazie na "efekty specjalne" jak pompa czy jakies [...]

BCAA dawałbym przed siłowym i między siłowym i aerobami, a w dzień nietreningowy przed i po aerobach. Ja podchodzę do tego tak: przed siłowym jem ok. godzinę wcześniej posiłek z duża ilością białka: -40g. płatków owsianych, -5g rodzynek, -5g słonecznika, -5g miodu, -100g twarogu chudego, -40g odżywki białkowej 80% (ok. 30g białka) Zaznaczam, że [...]

Andro przez połowe wyścigu nasze typy były w 100% dobre :) Gdyby tak tylko Button wyprzedził Alonso to mieli byśmy komplet ;/ A ja nie rozumiem dlaczego wy się tak Hamiltona czepiacie... Bo jest lepszy od innych ? Bo inni boją się wykonywać manewrów które jemu przychodzą z łatwością ? Nie oszukujmy się, jest chyba najlepszy w stawce na dzień [...]

ww masz podzielić w miarę po równo na cały dzień możesz ciut większą ilość dać po i przed treningiem nie bedzie to robiło większej różnicy jeśli odżywiasz się regularnie pozdr

Studensky. A w dzien nietreningowy to tak samo jesc tylko mniej troszke no nie ?javascript: test(''); javascript: test('');

[...] dlaczego kilogramów nie ubywało. dużo ćwiczyłam (siłownia,aeroby, siatkówka) i nic.próbowaliśmy już wielu kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli,drugi 50%,trzeci samo białko,no i ciągle nic.. to było bardzo dziwne. dlatego teraz próbuje IF no i jak na razie idzie ok, wiem że poczatkowo to woda i [...]

nie no nie powiem ze tak sie czuje caly czas he mozna to nazwac tak he ze: radosc odczuwam bardziej ale i smutek tez bardziej czuje he moze przez to ze te chormony do normy wracaja biore normalnie po jednej 50 mg dziennie obecnie 5 dzien

przegibon wyglada to tak siedza caly dzien na silce i sie przygladaja ludziom jak dobrze wygladasz wiecej podnasisz podchodza do ciebie i zapraszaja do kibla lejesz przy gosciu w kubek puzniej spisuja jakie suple bierzesz i po miesiacy przychodzi pismo z dunskiej federacji anty dopingowej jak wyjdzie ze cos walis placisz za test 2500zl i zakaz [...]

muking "Nie będę się pierd*lił z tym włożyłem do lodówki." Niby nie ale temat na forum napiszesz o tym... Uszanuj to że ktoś pofatygował sie by ci w jakiś sposób pomóc, następnym razem jak wpadniesz na pomysł by zadać pytanie to poczekaj te 5h jak tym razem może znowu pomyślisz że szkoda sie z tym pyerdolić bo i tak zrobisz po swojemu. Sorki że [...]

Co drugi dzień np. pon,śr,pt albo wt,czw,sb. Jeśli faktycznie nie masz ani siły ani wytrzymałości to co 2 tygodnie dodawaj, powinieneś zobaczyć jak z tobą jest po pierwszym tygodniu.

ty nie szukasz odp na to czy dobrze bedzie wypic sobie,szukasz poprostu doświadczonego kolesia z siłowni który ci powie żebys imprezował w ten dzień po co? po to aby Cię Podnieść na duchu. Amator-bedzie sie przejmował liczył co do kalorii. Prof- wie ze mamy jedno życie. Synu jeśli tam będą dupy i ogólnie impreza, to wal ile wlezie,wez wyluzuj ze [...]

Dodam tuńczyka co drugi dzień. Warzyw dam sporo ok :) . Dlaczego nie bawił byś się w taką dietę? Co do tłuszczy (1,5g/kg) to dlatego że jak próbowałem 1g/kg to nie dałem rady wszystkich posiłków zjeść a tak nabijam dużą ilość kcal tłuszczami zdrowymi w miare. Posiłek białkowy mi nie przeszkadza , ewentualnie przeszkadzać mi może chodzenie spać o [...]

Dlatego tutaj jestem żeby się dowiedzieć od doświadczonych czy np. Biorąc Antka będzie mi najlepiej zjechać na 500tescia czy deke całkiem odstawić czy do 500 teścia dorzucić 200 trenu później przejść na halo, Antka albo na odwrót. Bo mi na dzień dzisiejszy chodzi antek od poniedziałku 50mg tydzień później 100 mg 3 tyg i jakby działało zostawić to [...]